Emoción: ¿sabías que tienes dos clases?

¡Hola a todaaas! ¿Sabías que tienes dos clases de emoción? Primarias y secundarias.

La psicología diferencia aquellas emociones que sentimos las personas por motivos intrínsecos, es decir, emociones que forman parte de nuestra propia condición humana, de aquellas otras que son secundarias, por tanto, que han sido “creadas” a nivel social, por relacionarnos con otros seres de nuestra especie.

Ser capaz de sentir emociones es parte de lo que nos hace humanos. Muchas personas luchan por comprender sus emociones y las cosas que nos hacen sentir tan profundamente.

La razón por la que muchas de nosotros luchamos para identificar nuestras emociones correctamente es que a menudo desaparecen tan rápido como aparecen. Estamos experimentando constantemente cosas nuevas, lo que significa que nuestras emociones rara vez son estáticas, lo que complica la posibilidad de identificar lo que sucede con nuestras emociones.

¿Qué son las emociones?

Las emociones provienen del término latino emovere, que significa movimiento. El término es una combinación de energía y movimiento, una expresión de cómo la vida está en constante movimiento. Son algo que sentimos constantemente y pueden suceder cuando las acciones o los sentimientos despiertan cierta respuesta dentro de nosotros.

Podemos sentir emociones de una situación, una experiencia o de recuerdos. Nos ayudan a comprender las cosas que estamos experimentando y a expresar cómo nos hacen sentir si son buenas o malas. A veces, en el caso de un trauma, las emociones pueden atascarse o bloquearse, de modo que cuando las experimentamos de nuevo, no podemos procesarlas o reaccionar adecuadamente ante ellas.

Las emociones positivas están destinadas a reforzar una experiencia tan placentera para que la busquemos nuevamente. Activan los sistemas de recompensa dentro del cerebro que nos hacen sentir seguros. Las emociones negativas, por otro lado, nos advierten de situaciones potencialmente peligrosas y aumentan los instintos de supervivencia dentro de nosotros para que nos volvamos mucho más conscientes.

En cierto modo, nuestras emociones han evolucionado para ayudarnos a sobrevivir en una sociedad más cerebral que la de nuestros antepasados ​​lejanos, pero las reacciones son muy similares.

Dos clases de emoción

¿Cuáles dirías que son unas y cuáles dirías que son las otras?

A continuación voy a analizarlas para que conozcas mejor esta situación y sepas qué emociones se tildan como primarias y cuáles como secundarias.

Imagina que algo ha sucedido, cualquier cosa, y de repente sientes una emoción. Es fuerte. Es la primera reacción a lo sucedido. Esa es una emoción primaria. Las emociones primarias son la primera respuesta del cuerpo, y generalmente son muy fáciles de identificar porque son muy fuertes. Las más comunes son el miedo, la felicidad, la tristeza y la ira.

Estas también pueden ser emociones secundarias en situaciones diferentes, pero cuando reaccionamos por primera vez, generalmente se trata de una de las anteriores. Si sonara el teléfono y alguien empezara a gritarte sin ninguna razón, probablemente te sentirías enojado o con miedo, o si sonara el teléfono y alguien te dijera que tu perro había muerto, te sentirías triste. No tiene que haber un gran estímulo para provocar una emoción primaria.

Qué son las emociones primarias

Dentro del grupo de las primarias se incluyen cinco emociones que compartimos con otros mamíferos superiores de nuestro planeta. Son las siguientes:

• Ira
• Alegría
• Miedo
• Tristeza
• Asco

Estas son las emociones “madre” pero en ellas también se incluirían todas las que se asocian como, por ejemplo, depresión, éxtasis, felicidad, ansiedad, ira, etcétera. Son primarias porque se generan de forma interna y pueden aparecer de forma espontánea en nuestro estado anímico a causa de factores que pueden estar relacionados con nuestro organismo (hormonas, funciones internas, etcétera).

Las emociones primarias son adaptativas porque nos hacen reaccionar de cierta manera sin estar contaminados o examinados. Son en gran medida una respuesta instintiva, primaria, de supervivencia.

Normalmente, las emociones primarias aparecen acompañadas de síntomas físicos que pueden alterarnos de forma externa.

Qué son las emociones secundarias

Son todas aquellas que aparecen a causa de las relaciones que establecemos a nivel social. Por tanto, son emociones que no desarrollamos de forma individual sino que requerimos la presencia de un segundo ser para poder experimentarlas.

Estas emociones están formadas por el siguiente conjunto:

• Sorpresa
• Vergüenza
• Aversión

Al igual que ocurre con las primarias, en este grupo también incluimos todas aquellas otras manifestaciones que cuelgan de estas grandes emociones como, por ejemplo, la confianza, la aceptación, la amabilidad, la culpa, el menosprecio, la repulsión, etcétera.

Las emociones secundarias son mucho más complejas porque a menudo se refieren a los sentimientos que tiene sobre la emoción primaria. Estas son aprendidas que obtenemos de nuestros padres o cuidadores primarios a medida que crecemos.

Por ejemplo, cuando te sientes enojado puedes sentirte avergonzado después, o cuando sientes alegría, puedes sentir alivio u orgullo. En Star Wars, el Maestro Yoda explicó perfectamente las emociones secundarias: «el miedo lleva a la ira, la ira al odio, el odio al sufrimiento».

También se pueden dividir en emociones instrumentales. Estos son inconscientes y habituales. Aprendemos emociones instrumentales de los niños como una forma de condicionamiento. Cuando lloramos un padre viene a calmarnos; Entonces, aprendemos a usar las expresiones faciales y la respuesta asociada con el llanto cuando necesitamos esa sensación de seguridad o de alivio.

Muchos niños pequeños son muy adeptos a usar las emociones instrumentales para abrirse camino con ira. Un niño pequeño hace una rabieta y los padres se dan por vencidos para tranquilizarlos. A medida que envejecemos, aprendemos que este comportamiento no es apropiado; Si no, nos volvemos mimados y manipuladores. Al no aprender la respuesta emocional secundaria correcta, deja a la persona distante y emocionalmente separada de quienes la rodean.

¿Como decir la diferencia?

Aparte de que las emociones secundarias son más difíciles de nombrar, hay varias maneras de determinar si estás sintiendo una emoción primaria o una secundaria. En primer lugar, pregúntese si la emoción es directamente una reacción o no. Si es una conexión directa, entonces es una emoción primaria.

Si la emoción surgió con fuerza, pero ese sentimiento ha comenzado a desvanecerse, entonces también es probable que sea una emoción primaria; cuando es al revés, es más probable que sea una reacción emocional secundaria. Cuando persiste mucho después de que haya ocurrido el evento o incluso se produzcan eventos nuevos pero similares o conectados, entonces es probable que sea secundario. Si es compleja, casi siempre es secundaria. Existen las emociones terciarias, pero tan difícil como las emociones secundarias son las emociones terciarias, son aún más difíciles de precisar.

¿Qué usos primarios son las emociones secundarias?

Las emociones primarias y secundarias le dicen mucho a la persona acerca de su estabilidad emocional e integridad. En lugar de aceptar ciegamente una emoción, ser capaz de entender de dónde proviene y las acciones que condujeron a esa emoción pueden actuar como un camino para rastrear el abuso anterior o eventos traumáticos que han dejado cicatrices emocionales.

Encontrar la causa real detrás de la reacción de una persona significa examinar la emoción primaria, mientras que la emoción secundaria ayudará a comprender cómo la persona procesa la información. Además, al ralentizar el proceso de pensamiento y trabajar conscientemente a través de las razones internas por las que alguien se siente de una manera determinada, es probable que se entiendan más y mejor a sí mismos que a través de un proceso que hasta ahora hubiera estado completamente inconsciente.

Otra razón por la cual identificar las emociones es importante es poder reaccionar adecuadamente a ellas. Para alguien que lucha al manejar sus emociones o reaccionar apropiadamente, ser incapaz de expresarse puede ser frustrante. Esto, a su vez, conduce a la ira e incluso a la rabia.

Todos experimentamos emociones primarias y secundarias. Si te resulta difícil diferenciar tus sentimientos o te sientes emocionalmente distante, entonces obtener ayuda para hacerlo es esencial para vivir una vida totalmente conectada.

En mi programa ”La CArPA” te ayudaré a que reflexiones sobre estas y muchas otras preguntas para que puedas empezar a labrar tu camino y luchar por la vida que tú quieres para ti, no la que te venga o la que te aparezca.