• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Hana Kanjaa

Desarrollo personal gamberro - Transformaciones revolucionarias a nivel de identidad

¿Eres una empresa? Entonces pincha aquí Linkedin

Desarrollo personal gamberro

  • Home
  • Sobre mi
  • Suscríbete
  • Blog
  • Log In

Meditaciones guiadas para tomar conciencia de lo que quieres

3 septiembre, 2010 By hana Leave a Comment

by hana
3 septiembre, 2010Filed under:
  • 1

Cada vez son más las personas que se inician en el mundo de la meditación. Se trata de una técnica muy saludable de dar un respiro a tu mente y conectar con tu esencia interior, tu “yo” más profundo, tu identidad alejada de toda la emoción o los sentimientos que pueden alterar tu aquí y ahora.

Pero meditar solo no es fácil, por este motivo, abundan las clases de meditación guiada donde se juntan personas que quieren meditar pero necesitan de un guía para poder adentrarse en los laberintos de la mente humana.

Hoy voy a ayudarte a que puedas tomar conciencia de lo que quieres realmente con una meditación guiada que podrás hacer fácilmente en tu casa. Para ello, deberás seguir estos pasos.

Meditaciones guiadas para tomar conciencia de lo que quieres

Busca un espacio tranquilo

Para poder meditar tienes que alejarte de cualquier distracción que pueda haber en tu entorno, así pues, busca un lugar en el que puedas estar cómodo/a, en silencio, tranquilo y sin interrupciones.

Siéntate en una posición cómoda

A diferencia de lo que mucha gente cree, para meditar no hace falta que te pongas en posturas incómodas sino que puedes sentarte en el suelo con las piernas cruzadas o, si lo prefieres, sentarte en una silla con las piernas rectas y relajadas. El objetivo es que tu espalda esté recta y destenses los hombros para poder relajar bien tu cuerpo.

Empieza concentrándote en la respiración

Cuando ya estés en una buena postura y en un entorno tranquilo, podrás comenzar a cerrar los ojos y concentrarte en la respiración. Verás que durante la meditación acudirán a tu mente pensamientos e ideas que te perturban el descanso, es normal pero, en cuanto las detectes, tienes que volver a relajar tu mente y procurar concentrarte de nuevo en la respiración para conseguir desconectar de fuera y conectar adentro.

Intenta meditar una vez al día durante unos 20 minutos y, poco a poco, verás que te resulta más fácil llegar al estado de calma y plenitud interna. Si no puedes dedicar cada día, procura hacerlo 3 o 4 veces a la semana pues, al igual que para entrenar tu cuerpo vas al gimnasio, para entrenar tu mente tienes que meditar.

¿Te vienes? Somos más de 10K.

  • *

Post relacionados

Post siguiente

Post anterior Formas de estar de buen humor
Next Post Hoy empieza todo

Reader Interactions

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Footer

  • Home
  • Sobre mi
  • Puedo ayudarte
  • Suscríbete
  • Contacto
  • instagram
  • Linkedin
  • Youtube

Aviso legal · Privacidad · Condiciones de contratación · Política de Cookies

Copyright © 2023 · Diseño y desarrollo por BEE Ingenious