Cada vez son más las personas que se inician en el mundo de la meditación. Se trata de una técnica muy saludable de dar un respiro a tu mente y conectar con tu esencia interior, tu “yo” más profundo, tu identidad alejada de toda la emoción o los sentimientos que pueden alterar tu aquí y ahora.
Pero meditar solo no es fácil, por este motivo, abundan las clases de meditación guiada donde se juntan personas que quieren meditar pero necesitan de un guía para poder adentrarse en los laberintos de la mente humana.
Hoy voy a ayudarte a que puedas tomar conciencia de lo que quieres realmente con una meditación guiada que podrás hacer fácilmente en tu casa. Para ello, deberás seguir estos pasos.
Busca un espacio tranquilo
Para poder meditar tienes que alejarte de cualquier distracción que pueda haber en tu entorno, así pues, busca un lugar en el que puedas estar cómodo/a, en silencio, tranquilo y sin interrupciones.
Siéntate en una posición cómoda
A diferencia de lo que mucha gente cree, para meditar no hace falta que te pongas en posturas incómodas sino que puedes sentarte en el suelo con las piernas cruzadas o, si lo prefieres, sentarte en una silla con las piernas rectas y relajadas. El objetivo es que tu espalda esté recta y destenses los hombros para poder relajar bien tu cuerpo.
Empieza concentrándote en la respiración
Cuando ya estés en una buena postura y en un entorno tranquilo, podrás comenzar a cerrar los ojos y concentrarte en la respiración. Verás que durante la meditación acudirán a tu mente pensamientos e ideas que te perturban el descanso, es normal pero, en cuanto las detectes, tienes que volver a relajar tu mente y procurar concentrarte de nuevo en la respiración para conseguir desconectar de fuera y conectar adentro.
Intenta meditar una vez al día durante unos 20 minutos y, poco a poco, verás que te resulta más fácil llegar al estado de calma y plenitud interna. Si no puedes dedicar cada día, procura hacerlo 3 o 4 veces a la semana pues, al igual que para entrenar tu cuerpo vas al gimnasio, para entrenar tu mente tienes que meditar.
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