El VideoViernes de hoy está tan bien que no lo voy a estropear con palabras. Solo decirte que me he tirado más de 7 horas produciéndolo, que me lo he pasado pipa y que estoy muy contenta del resultado. Así que, por favor, procede y…
DALE AL PLAY 🙂
ESTRATEGIAS Y EJERCICIOS DE COACHING PARA DESARROLLAR LA RESILIENCIA
1. Evita plantearte los obstáculos como problemas insuperables.
No tengas miedo. Los problemas son inherentes al tipo de vida que llevamos y eso no puedes cambiarlo. Lo que si puedes cambiar es como interpretas ese problema y como decides afrontarlo.
2. Intenta tomar siempre una perspectiva diferente de los problemas.
Ejercicio| Cierra los ojos, e imagínate a ti mismo como si fueses un águila y lo vieses todo desde muy arriba. Imagínate que también te ves a ti mismo desde arriba y también ves tu vida, tu trabajo, tus amigos, familiares, y problemas. Presta mucha atención a las nuevas posibilidades que se abren al cambiar de perspectiva.
3. Establece objetivos y metas por escrito y pasa a la acción para llevarlos a cabo.
Establece objetivos realistas y a corto plazo que puedas conseguir a base de pequeñas acciones en tu día a día.
Ejercicio| Pregúntate todos los días: ¿que pequeña acción puedo hacer hoy que me acerque a la solución del problema o a la consecución del objetivo?
4. Establece buenas relaciones y busca apoyo en amigos, familiares o grupos.
Háblales de tus preocupaciones. No te quedes solo, dandole vueltas a tus problemas. Cuanto más hables del problema, más pequeño se hará y mayor número de perspectivas y soluciones apareceran.
5. Desarrolla una visión positiva de ti mismo que te genere autoconfianza.
En los momentos malos, recuerda momentos en los que te sentiste fuerte y te demostraste que podías superar el problema.
Ejercicio| Pregúntate: ¿cuales de mis fortalezas estuvieron presentes en ese momento que me ayudaron a superar los obstáculos y que puedo volver a utilizar ahora?
6. Toma decisiones con respecto a las situaciones difíciles.
Evita el efecto «avestruz»: esconder la cabeza e ignorar los problemas, como si no estuviesen ahí. Con respecto a las situaciones difíciles, hay que actuar, porque actuando sobre ellas es como las solucionamos. Aunque te cueste, plántale cara esfuérzate por gestionar el problema dando lo mejor de ti mismo.
Ejercicio| Pregúntate: ¿que es lo peor que puede pasar? Inmediatamente te surgirán ideas y respuestas sobre como puedes actuar.
7. Esfuérzate por mantener la esperanza y el optimismo por muy negro que lo veas.
Si te mantienes con una actitud negativa, es probable que atraigas aun mas situaciones negativas en tu vida. Los seres humanos somos como imanes y hemos de esforzarnos por ser positivos porque esta actitud nos abre la mente y el corazón y nos hace estar más receptivos a las oportunidades que nos llegan.
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Intenta practicar estas técnicas en tu día a día, te aseguro que son muy útiles! 🙂
Ahora, te dejo con la conferencia súper-inspiradora de la que hablo en el VideoViernes. No te la pierdas…¡¡es impresionante la capacidad que tenemos los seres humanos!! ¡¡Yeah!!
DIANA NYAD | NUNCA, JAMÁS TE RINDAS
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¡Muchas gracias!
Eres lo mejor de lo mejor, campeona.
Muchas gracias por ser como eres…¡Sublime!
Gracias a ti por tus palabras Pak!! Siempre me alegran un monton!! 🙂
Gracias por el post y enhorabuena por la colaboración en Pedagogía Blanca….
también paso por ese momento: con una peque de 17meses ( llevaba en una empresa 4años trabajando,12años de voluntaria ,me quedo embarazada y no me renuevan contrato..) y al no recibir contestación a los Cv enviados, he vuelto acoger los libros para hacer asignaturas sueltas para sacar el Grado de Trabajo Social, pero tras historias varias duras vividas desde Diciembre y que los exámenes de test no son lo mio, estoy pensando mandarlo todo al garete y no dejo de preguntarme si el sacrificio en tiempo y dinero servirá algún día para algo bueno…
gracias x estar ahí!!!
Hola Demel!! Pues tomate unos días de descanso e intenta conectar con tu intuición, a ver que te dice…
Y en cualquier caso, lo importante, en situaciones adversas, es NO quedarse parada!!! Mucho ánimo y suerte, de corazón!!
Gracias Hana 😉
Bravo Hana,
Se lo que es la resiliencia, y la zona de confort y los miedos y he leído mucho sobre ello……….. y cometo muchos de los fallos que dices porque no paso a la acción. Y lo peor (para mí) es que estoy empezando a convertirme en una copia de «algo» que no me está gustando.
Soy admirador y lector de tu obra………. y este videoviernes te ha salido «bordado» !!!. Muy inspirador y de «llamada a la acción».
Te doy las gracias por difundirlo……. porque ayuda.
Un abrazo,
Antonio!!! Vaya…¿que es eso de «una copia de algo que no me gusta»? Que no me entere yo!!!! Al menos me alegro de haberte dado un granito de arena este viernes pero me dejas preocupada 🙁
Nada……. hoy es de esos días en lo que no ves nada bueno a tu alrededor; sólo problemas. Y que la cabeza gasta malas jugadas ante lo nuevo y desconocido: siempre se pone en la peor de las situaciones. Lo bueno de tener días malos es que como sabes que siempre hay el estar arriba o estar abajo……….. cada vez cuesta menos salir de las noticias malas…..
No te preocupes. En serio…….. buen finde a todos….
Aaaaaayyyyyssssss pero cómo me gustan tus posts que me cargan cada viernes de energía positiva a tope!!
Me ha encantado el de hoy, súper motivador para no desfallecer. Me viene requetebien.
Gracias!
Un abrazo 🙂
Gracias a ti Olalla!! 😀
¡¡¡Genia!!! Muchas gracias Hana. Muy, muy bueno. Pienso que algunas veces la vida nos hace resilientes por “narices” (y hasta algunas por cojones…) y que está muy bien recordarnos que somos MUCHO MÁS FUERTES de lo que creemos e ir practicando el “YES, I CAN”. Cargar esa mochila de AMOR (a nosotros mismos y así amaremos mejor y más a los demás), FUERZA (si la tienes bien y sino “to palante” y ya vendrá…) y HUMOR (mucho).
Gracias Hana.
Un abrazo.
Jajajaja!! Desde luego amigo!! A veces hay que ser resiliente por cojones 🙂 Me encanta esa mochila que describes…creo que va a ser mi próximo regalo masivo de navidades 🙂 O pensándolo mejor, ¿para que esperar a Navidades? :))
¡Un gran abrazo para ti Salva!!
Me ha gustado mucho éste video viernes!! Gracias, un abrazote triple
Sarah!!! Gracias por pasarte por aquí 🙂 Te mando de vuelta ese abrazo al cubo, amiga!!!
Por cierto, que el otro día me pasé por tu blog y me encontré un super spoiler de «El Principe» jajajaja
Hola Hana, conoci tu blog por una querida amig@ que vive en España, te felicito porque es muy importante el salir de la zona de confort y enfrentar las situaciones por muy duras que parezcan.A últimas fechas y a pesar de tenr al igual que muchos problemas económicos, siempre me levanto agradeciendo todo lo que tengo y recordando que Dios es más grande que cualquiera de los problemas que pueda tener; y que tengo la oportunidad cada dia de Nunca dejarme vencer. Sé que la Fé para muchos nos hace ser más propositivos, pero también no podemos dejar que las cosas sucedan si nosotros no hacemos que sucedan. Me alegra mucho el poder conocerte y seguirte los dias viernes en tus videos, tienes una nueva amig@ acá en México, suerte.
Hola Rosa María!! Bienvenida a este circo 😀 Me gusta muchísimo tu actitud ante la vida: «Sé que la Fé para muchos nos hace ser más propositivos, pero también no podemos dejar que las cosas sucedan si nosotros no hacemos que sucedan» Creo que esa es la clave para vivir una vida plena, pasar a la acción 🙂 ¡Un abrazo!
Hay mucha razon como siempre en tu videoviernes mil gracias por dar a conocer estos temas tan interesantes y tan validos para los que buscan cambiar su rumbo en la vida.
Un abrazo.
Gracias a ti Vicente!! Me alegro de que te haya aportado valor de alguna forma 🙂
Hola Hana,
grande el video-viernes, no sé por donde empezar….qué dificil es mantenerse perseverante, porque yo todos los días me levanto con energía, con ilusión, pero me voy apagando como una vela, así que lo chungo es no flaquear….me ha encantado tu reflexión y los puntos que propones, me han encantado el 1, el 2 el 6…..en fin, estoy euphórica!!! Y Diana, qué mujer!!! qué historia!! qué aprendizaje!! y qué guapa!! jajajja.
En serio Hana, creo que conozco a una persona así, superperseverante, que ha conseguido cosas en la vida a base de voluntad, de esfuerzo, de lucha, de no rendirse y de fé…de estas personas que admiras por esa razón, y simepre me dice: «algo, es mejor que nada», el día que te veas mal o desmotivada, haz algo, es mejor que no hacer nada…
Y, eso que cuentas de esos días de sofá, perdida sin saber qué hacer sintiéndote mal…qué gran verdad!!
Yo también creo en una cosa que se me quedó de un libro de Marina (Los secretos de la motivación) que dice algo así que para llevar a cabo un objetivo, son muy importantes los ‘facilitadores’, eso que tú comentas, rodearte de gente que te apoye o que no vaya precisamente en la dirección contraria en la que quieres ir tú…Diana tenia un facilitador, y era su colega y su equipo….y pienso que a veces pensamos que tenemos que hacerlo todo solos, pero al final, no es verdad, casi nada lo conseguimos solos, tenemos muchas personas a las que agradecer y deberles nuestros logros…
Así que gracias por el video-viernes, por el post, en fin….GRACIAS!!!
Un abrazo. Cris
Hola Cris!!! Todavía no te he respondido al email, sorry!!
Pues te recomiendo que te juntes más con esa persona que te da tantos buenos consejos!! 😀
Y que razón tienes con respecto a los mentores y facilitadores…creo que es imprescindible tener a alguien cerca que te de ese empujoncito cuando lo necesitas…solos no vamos a ningún lado!! Es lo que intento yo con mis videos y post, ser una compañera de viaje 🙂
¡¡Un abrazo!
Menuda chicha tiene este videoviernes!! Q bueno!! Gracias por la inspiración
Yeaaahhh!! Un abrazo mami preciosa!!!
Me apunto este post entre los mejores que he leído en lo que va de año. Extraordinariamente util.
Un abrazo
Muchas gracias Miguel!! Me hace ilusión ^_^!
Hola guapa.
Viendo tu vídeo, me he conectado a tus palabras y de nuevo a llorar. Me siento tan identificada, necesito que el universo me mande las fuerzas que necesito para seguir adelante.
Gracias 😉
Hola Beatriz, bienvenida al blog 🙂 Te mando un abrazo lleno de animo y energía para que te lleguen las fuerzas que necesitas!!
Brutal!! Bravo!!! Genial! De lo mejor! Y temazo musical! Gracias!
Yeahhhh!! Pero temazo, temazo!!! 😀
¡¡¡Magistral!!! Simplemente: perfecto.
El amor, el entusiasmo, la convicción, la fe, la vida que transmites en cada acción (palabra, escrito), en cada intensión es una corriente de energía pura que reconforta el corazón de quien lo escucha y renueva la visión de todo. Gracias, gracias, gracias por creer que es posible, por hacerlo y por forjarte lo mejor que puedes tanto en tiempos de luz como en tiempos de tempestad… Realmente, todos son tiempo de la naturaleza, en todo hay un eterno devenir de Vida/Muerte/Vida, pero el gran logro es, precisamente, forjar el carácter y re-conocerte en cada momento sin juzgarte, sin hundirte más, tan sólo haciendo frente, perseverando y abriendo las manos para recibir lo que la vida tiene por darte… Que siempre ha de ser lo que necesitamos para ser la mejor versión de nosotros mismos.
«¡¡Gracias por no rendirte y encontrar la forma!!» 🙂
Ohhhh!!! Madre mía, cuanta energía se desprende de tu comentario, Karen!! Gracias por describir tan bien el proceso que he seguido en esta etapa tan dura…y que siguen muchas personas también. Los que no nos rendimos y siempre encontramos la forma de seguir adelante. Gracias de corazón, de verdad, me has emocionado!!
Me ha gustado mucho!!! 🙂 Valiente!
Gracias Montse!!! :))
Me ha encantado… y me he suscrito a tu blog! No quiero perderme tus recursos! Desprendes mucha energía!
Me apunto a seguirte, muy buen tema, muy entretenido el vídeo. Me has ganado, así que a mi lista de favoritos 🙂
Gracias y bienvenida Diana!! 🙂
Comentario by gbb pharminvest 99, S.L. — no sé qué ocurre cuando recibimos una factura de un proveedor al tipo antiguo de iva después de haber presentado la liÃudiaciq³n del 2T sin haberla incluido
Me ha gustado muchísimo este Post. Esta parte del mundo (el norte) debería ser como dices POR DEFECTO. Mi trabajo me ha enseñado a mirar con absoluta admiración a algunas de las personas de esa otra parte del mundo (el sur) que deberían darnos clases a todos los del norte de lo que de verdad es SEGUIR ADELANTE. Los acontecimientos que día a día se repiten en las vallas de Ceuta y Melilla (y no solo cuando lo dicen por la tele) no son únicamente personas intentando llegar a Europa. Son miles de mentes activas, de emprendedores, de padres y madres, de amigos, de vecinos, de trabajadores, de estudiantes y de gente como nosotros que NI POR UN SEGUNDO pueden ni siquiera plantearse no seguir adelante, sencillamente porque no saben lo que es eso. Seguir adelante es su modo de vida, es su esencia. Este Post es maravilloso y hace falta, en definitiva. Pero si logramos pensar y llegar a comprender lo que ocurre más allá de las paredes de nuestras casas, consejos como estos suenan redundantes en el mundo occidental. La cuestión es abrir la mente y animarse como sea, sí, pero algo de empatía, sensibilidad y solidaridad también hacen estragos. Un abrazo Hana.
Maga de mi circo… hoy me toca leer tus últimos post, ya sabes que no he estado operativa… Pero es que este de la Resiliencia… o sea este de seguir adelante… uf… me ha parecido de lo mas revelador…. porque realmente es uno de mis problemas…. Empezar lo hago con mucha motivación pero seguir depende de mis obstaculos y eso es muy joido…. porque cuando los hay… y los hay… logicamente… mi cabecita se plantea insistentemente si merece la pena… Dios!!! y es muy perseverante…. no para…
Así que este post lo voy a ver cada vez que ella tome el poder y voy a imprimir las tareas para tenerlas cerca cada vez que la carpa de mi circo caiga por el viento de poniente…
Gracias por ser una maga… muy real…
abrazo enormeeeeee!!!
Ohhh dios miooo!!! tus newsletters se han ido yendo a mi bandeja de spam!!!
Alguien tan loca de la vida como yo!! (bueno yo no me tiro de aviones…jejejeje) pero si bailo y canto por la calle (nunca lo admitiría delantye de alguien que no me fuera a comprender) y tengo mis canciones de carpetas para mis estado de ánimo.
Me ha encantado!! <3
Chu!!!
Me has emocionado…y ahora canto, bailo y lloro a la vez 😛 😛 Yo también quiero ser luz, y así ayudar a iluminar este planeta, ¿me ayudas?
Rosana!! TODOS somos LUZ 🙂
GU_AU. In love <3
Pasando por primera vez por tu blogs. MARAVILLOSO!!! Llego a mi en el momento justo. Besos!
Gracias y bienvenida Dayana!!! 🙂
El universo es un disc jockey increíble. Siempre acierta con el tema apropiado y en el momento justo para cada uno