¿Te sientes triste últimamente? ¿Estás un poco alicaído? El estado de ánimo bajo puede llegar a afectar de gran manera nuestra vida diaria y, no solo hacer que estemos más bajos de energía, sino también hacer que rindamos menos en el trabajo, que estemos de peor humor y que, poco a poco, nos vayamos aislando de nuestros amigos y familiares.
Puede ser que todo esto ocurra, además, sin darnos cuenta. Un mal momento, si no se supera ni se retoma el poder a tiempo, puede conllevar a una depresión, un estado anímico del que es más complicado salir.
Por este motivo, es importante aprender cómo mejorar el estado de ánimo para que, así, en cuanto detectes que estás un poco bajo y tristón, puedas ser consciente de ello y recuperar, de nuevo, las ganas por vivir al máximo la vida. Dependerá de ti, de tu voluntad y de tus ganas por hacerlo así que, si has llegado hasta aquí, ¡estás en el buen camino!
Mejorar el estado de ánimo para evitar una depresión
Seguro que cuando te sientes bajo de ánimo, apenas tienes ganas de hacer nada, ¿verdad? Te pasarías el día viendo la televisión, comiendo y con las persianas bajadas. Que se tenga un mal día no es algo anormal, de hecho, casi todo el mundo lo padecemos de vez en cuando y esto se debe a motivos que pueden ser tanto psicológicos, como hormonales, como relacionados con el clima, etcétera.
El problema está cuando cada día te sientes con esa energía. Cuando llevas un periodo en el que no te apetece hacer nada, en que te sientes apático y sin ganas de aprovechar los minutos que nos regala la vida. Es ahí cuando tenemos que empezar a ponerle remedio a nuestro estado de ánimo bajo y recuperar las riendas de tu día a día.
Es muy tentador dejarse llevar por ese sentimiento y abandonarse a la tristeza, de hecho, es lo más fácil porque es lo que tu cuerpo y energía te están pidiendo. Pero a veces tenemos que rebelarnos contra ello y sacar una fuerza extra para evitar quedarnos relegados a un segundo plano. De lo contrario, lo siguiente que puede ocurrir es que caigas en una depresión de la que te puede resultar difícil salir.
Aprender a mejorar el estado de ánimo es, pues, algo esencial para no dejarte llevar por la tristeza ni las emociones negativas. Existen, claro está, pero también existe la alegría y tenemos que buscarla cuando la hayamos perdido. De este simple gesto dependerá nuestra feliz actual pero también la de nuestro futuro.
A continuación, quiero darte algunos consejos para que sepas cómo mejorar el estado de ánimo, sin embargo, es importante que si te has sentido arrastrado por este sentimiento en muchas ocasiones, te apuntes a mi curso online donde te ayudaré a superar la negatividad, a poder manejar cualquier sentimiento negativo y, así, ser tú la persona quien mande en tu vida.
Consejos para sepas cómo mejorar el estado de ánimo bajo
Lidiar contra un estado de ánimo bajo es esencial para poder prevenir otros cuadros emocionales más graves como pueden ser las depresiones. Todo el mundo está triste algunos días del mes o del año, es natural, pero lo que no es natural es que esa tristeza sea la esencia de nuestra vida, que nos pasemos más días mal que bien. Si esto es así es porque está sucediendo algo en nuestra vida que tenemos que empezar a solventar desde ya mismo.
Aquí te dejaré algunos consejos que te ayudarán a que aprendas los trucos para mejorar el estado de ánimo bajo y que, así, puedas volver a recuperar las riendas de tu vida que has perdido por culpa de la tristeza.
La importancia de sonreír
La risa es un arma muy poderosa. De hecho, cada vez son más las personas que han probado tratamientos sanadores como la risoterapia donde se aprovechan los beneficios de la risa para conseguir mejorar el ánimo, alejar la negatividad y apostar por una vida más optimista y relajada.
Así pues, si te sientes un poco bajo de ánimo últimamente, te recomiendo que te rodees de risa: vayas a ver una película de comedia, te juntes con tus amigos o amigas para una tarde de karaoke o juegos divertidos, etcétera. Provocarte la risa, aunque sea de forma intencionada, es una forma genial de poder romper con la negatividad y sentirte mucho mejor contigo mismo. ¡Ya lo verás!
Escucha música para mejorar el estado de ánimo
Otro método para poder aumentar tu ánimo es que enciendas el equipo de música y te pongas una canción alegre, rítmica y que te evoque algún recuerdo positivo. Sobre todo deberás evitar poner esas canciones que aún te entristecen más o que te recuerdan alguna cosa negativa. Usa la música como una terapia para aumentar tu energía y verás cómo, en pocos minutos, estás más relajado y a gusto contigo mismo.
Cuida de ti
Es muy común descuidarse a uno mismo cuando estamos tristes o bajos de ánimo. Dejar de arreglarse, de cuidarse el cabello, de comer bien o de hacer deporte es un efecto colateral que suele ir acompañado de un momento de bajón y de tristeza. Por este motivo, tienes que percartarte de ello y, en cuanto detectes que te estés abandonando, salir a la calle, irte a comprar ropa nueva y hacerte un cambio de look.
Verás que si te sientes más a gusto con el reflejo que ves en el espejo te sentirás, también, más a gusto contigo mismo y más animado para quedar con gente y pasar una tarde entre amigos.
La importancia del ejercicio
Aunque parezca un mito, lo cierto es que
el ejercicio físico y el bienestar emocional tienen un vínculo muy fuerte. Se sabe que, al practicar deporte, liberamos unas hormonas que se conocen como “endorfinas” y que producen una sensación de bienestar y de placer que se equipara a lo que sentimos cuando comemos algo que nos gusta mucho o cuando tenemos relaciones sexuales.
Por tanto, aunque no te guste el deporte, oblígate a hacer algo que active tu metabolismo, que active tu cuerpo y tus músculos y verás cómo, después de la sesión, te sientes mucho mejor contigo mismo y con una sensación de plenitud y satisfacción.
Apúntate a mi curso para aprender como mejorar el estado de ánimo
Pero si necesitas una ayuda extra para poder sentirte mejor, gestionar tus emociones y lidiar contra los sentimientos negativos, te recomiendo que profundices más sobre este tema y no te quedes, únicamente, en estos consejos que no son más que la punta del iceberg.
Poder mejorar un estado de ánimo bajo es un trabajo que requiere de dedicación, conciencia y fuerza de voluntad pues, como te he comentado, lo más natural es que tu cuerpo te pida reposo y desconexión mental, por lo que existe una gran atracción a quedarte tumbado en el sofá sin mover ni un dedo.
En mi curso online te ayudaré a que puedas vencer esta situación y poder ir recuperando las ganas de vivir, el entusiasmo por cada segundo en el que estamos vivos y la energía que necesitas para salir del sofá y prepararte para comerte el mundo. Es normal estar triste de vez en cuando sí, pero si lo estás más de lo habitual inscríbete en mi curso y descubrirás cómo puedes evitar seguir sintiéndote mal.
¡Perfecto! Cuéntame más de este curso
¡No pierdes nada por echar un vistazo!
- Cómo superar la frustración: Saber como superar la frustración no es fácil, ya que cada persona es un mundo. No obstante, si que hay una serie de herramientas que puedes emplear para intentarlo.
- personaresiliente.com: Puede que seas una persona resiliente o puede que no. Sin embargo, ¿quién te ha dicho que no poseas alguna de sus características o que puedas aspirar a ellas?
- Cómo quererse uno mismo en todo momento: ¿Crees que es imposible que te quieras a ti mismo tal y como eres ahora mismo? No te dejes enganchar por los falsos mitos de la sociedad y aprende ahora mismo a como quererte a ti mismo.
Deja una respuesta